Содержание статьи
Теперь не нужно стоять под окном, караулить человека у подъезда, искать случайные встречи на улице, выведывать информацию о нем у общих знакомых. Интернет значительно упростил задачу. Можно следить за бывшим партнером через соцсети. Многие люди этим активно пользуются, загоняя себя в ловушку. Страница просматривается десятки, сотни раз в день, сердце каждый раз вздрагивает, тоска одолевает. Нужно срочно избавляться от изматывающей зависимости. Поделимся работающими способами. Заодно разберемся, нужно ли удалять бывших из социальных сетей.
Как ограничить контакты в социальных сетях
Можно больше не здороваться, прекратить общаться на улице, забыть про общие компании. Только исчезнуть из социальных сетей не получится. Мы проводим в них большую часть свободного времени, заходим утром, в обед, вечером, перед сном. И там подглядываем за своими бывшими партнерами.
Какие есть социальные сети для общения:
- VK,
- Одноклассники,
- Мой Мир,
- Instagram,
- Telegram,
- Facebook,
- Tik Tok,
- Twitter.
Также существуют чаты в мессенджерах. Сюда же добавим общие группы по интересам. Удаляться отовсюду не нужно. Помимо бывших партнеров, на этих страницах ваши друзья, родственники, коллеги, фотоальбомы, важная информация. Через неделю, месяц, год в один прекрасный день захотите это вернуть. Некоторые социальные сети сложно восстановить, приходится заводить профиль заново. Что же делать?
Четыре варианта:
- удалить бывшего из друзей,
- отправить некогда любимого человека в черный список,
- отписаться от обновлений этого «друга»,
- скрыть свою страницу от него или «ограничить доступ».
Выбор зависит от функционала конкретной социальной сети и вашей решительности. Не каждый человек может сразу перевернуть страницу жизни.
Почему люди следят за бывшими партнерами
Грусть, тоска съедает, ничего не помогает…
Сложно существовать без любимого человека. Особенно, если разрыв произошел по его инициативе. Отношений больше нет, чувства остались. Слежка за партнером в социальной сети создает иллюзию связи.
Для чего человек следит за страницей бывшего партнера:
- он хочет получить общую информацию (как живет, что происходит, где провел отпуск);
- он хочет узнать о новых отношениях либо их отсутствии;
- он пытается себя утешить, повысить самооценку, выискивая недостатки в бывшем или в его новых партнерах;
- он хочет убедиться, что человеку без него плохо.
Еще один интересный вопрос — зачем бывшая или бывший провоцирует в социальных сетях. Бывает, что человек не просто следит. Он пытается всеми способами о себе напомнить — выкладывает общие фотографии, пишет тематические статусы, постоянно заходит на страницу, ставит оценки, реакции. Такое поведение в сети называют «пинг от бывшей/бывшего».
Цели пинга:
- напомнить о себе;
- спровоцировать активность;
- проверить реакцию.
Подобные провокации могут иметь разные объяснения. Первый вариант — человек соскучился, чувства не угасли, он не может справиться с обидой, разочарованием, болью, таким способом пытается возобновить отношения. Второй вариант — вы слишком долго были вместе, привыкли, ему просто не хватает общения. Третий вариант самый неприятный — бывшая/бывший проверяет «поводок», поднимает ЧСВ (чувство собственной важности). Такое бывает, если человек сам был инициатором расставания, новые отношения неудачно складываются либо человеку просто скучно.
Зачем прекращать следить за бывшим партнером
Второй момент — хватит мечтать, спускайтесь на землю. Бывший в социальных сетях никогда не напишет о своих чувствах. Он не будет сочинять романтичные посты, слезливые статусы, выкладывать старые фотографии. Максимум — вспомнит про ваш День рождения или пришлет виртуальную открытку на 8 Марта. Зато он может выкладывать фотографии с новой девушкой, что будет очередной «порцией» боли. Вам это нужно? Прекратите играть в Штирлица.
Как прекратить следить за бывшим
Мы выяснили, удалять ли бывших из социальных сетей. Если отношения разорваны окончательно, общение доставляет боль, это нужно обязательно сделать. Хорошо, если человек в ответ отправит вас в блэк-лист. Тогда не будет возможности за ним следить. К сожалению, это бывает крайне редко. Приходится собираться с силами, искать другие способы избавления от зависимости. Единственный верный метод — взять себя в руки, больше никогда не заходить на страницу к бывшему партнеру.
Ловите список практических советов:
- Загрузите себя работой, учебой, чтобы не оставалось свободного времени на вредные мысли и социальные сети.
- Уставайте физически. Тоска чаще всего одолевает вечером, ночью. Вы должны погружаться в сон сразу, едва прикоснувшись к подушке. Можно каждый день заниматься спортом, допоздна гулять, делать генеральную уборку, копать огород, чистить снег, вариантов масса.
- Найдите увлекательное хобби. Вам сейчас необходимы новые источники удовольствия.
- Сделайте «выход» из всех соцсетей, удалите внесенные пароли. Приложения не должны открываться касанием пальца.
- Отключите мобильный интернет. Выделите на соцсети строго по 10 минут утром и вечером, чтобы проверить новости в ленте, ответить на сообщения, поздравить друзей с праздниками.
- Удалите совместные фотографии, сотрите номер. Не стоит общаться с его родственниками, общими знакомыми, друзьями.
- Уймите любопытство. Прекратите спрашивать о партнере у подруг, друзей. Это только подстегивает интерес, разжигает эмоциональную зависимость. Плюс вы некрасиво выглядите в чужих глазах.
- Проводите больше времени с родственниками, подругами, дорогими людьми. Может, давно пора проведать бабушку, тетушку, племянников?
Отлично работает популярная психологическая уловка «завтра». Пообещайте, что только сегодня вы не будете за ним следить, придумайте себе награду. На следующий день повторите этот прием. Не забудьте про поощрение. Продолжайте минимум одну неделю. Поверьте, вы ничего не пропускаете, не теряете. Наоборот, вы делаете шаги к новой и яркой жизни без эмоциональной зависимости.
Автор публикации
- секс-образование
- немного психологии
- могу быть не права
