Что делать, если партнер изменил. Советы психологов

Люди изменяют даже в счастливых браках. Мужчины объясняют предательство полигамностью, желанием разнообразить сексуальную жизнь, психологической усталостью от семьи. Женщины чаще соглашаются на новые романы из-за желания отомстить неверному мужу, поднять самооценку. Любые отношения на стороне деморализуют и вызывают стрессы. Что делать, если партнер изменил, и как пережить ситуацию расскажут психологи.

Причины измен

Специалист по отношениям и автор бестселлеров Эстер Перель утверждает, что походы налево часто не связаны с отношением к партнеру. Многие так прорабатывают юношеские травмы. Парень может удачно жениться на красавице, но, если мама запрещала встречаться с соседской девочкой легкого поведения, найдет похожую и вступит в отношения, чтобы закрыть гештальт. Некоторые получают удовольствие не от секса на стороне, а от осознания нарушения правил. К классическим причинам измен относят психологическую и физическую неудовлетворенность и не только. Классические причины мужских измен:

1. Несовпадение темпераментов. 
2. Измена – способ отвлечься от семейных проблем.
3. С помощью побед в сексуальной сфере мужчины самоутверждаются.

Если женщина относится к мужу как к функции, отвечающей за материальное благополучие семьи, отношения деградируют и полностью себя изживают. Отсюда такой высокий процент разводов в 40-45 лет. Когда мужчины отправляют детей в самостоятельную жизнь, влюбляются и заводят молодых жен.

У женщин для измен тоже есть причины. Измены для них – не только способ самоутвердиться или утолить сексуальный голод. Женщина может изменить, чтобы почувствовать себя более желанной. Многие заводят любовников в абьюзивных отношениях, из которых не могут уйти. Так они берут реванш за пережитые унижения или мстят нелюбимому мужу.

Виды измен

Мужчины и женщины не одинаково интерпретируют предательство. Одни действительно уличают партнеров в связях на стороне, другие считают изменой потерю эмоциональной близости и доверия. Выделяют:

1. Случайные связи. Люди в состоянии алкогольного опьянения или возбудимости не в состоянии контролировать гормоны, и вместе проводят ночь. Отношения не предполагают продолжения.
2. Осознанные измены. В поисках недостающих ощущений даже хорошие семьянины ходят налево.
3. Эмоциональные измены. Один из партнеров подпускает третьего человека ближе, чем партнера по браку. Такую измену сложно верифицировать и под ней может пониматься любое предательство интересов партнера, не подразумевающее сексуальных отношений на стороне.

Границы допустимого зависят от взглядов партнеров. Одни люди под неверностью понимают общение по телефону с противоположным полом. Другие — невинный флирт с коллегой на корпоративной вечеринке. А в некоторых парах, наоборот, партнеры разрешают друг другу даже виртуальный секс на стороне. 

Как понять, что партнер изменил, если секс на стороне он тщательно скрывает? Как правило, никак. Если подозреваете партнера или до вас дошли слухи, не устраивайте скандал. Это правило относится к мужчинам и женщинам.

Что делать?

Спросите напрямую о новом увлечении. Если завязался долгосрочный роман, партнер скорее подтвердит догадки, чем отвергнет. Будьте готовы к такому повороту событий. Чем информация неожиданней, тем сильнее потрясение. Прежде чем принимать решение, возьмите тайм-аут и приведите мысли в порядок. Чтобы избавиться от боли, возникает импульсивное желание собрать чемоданы. Лучше уехать на время и все обдумать.

Cоветы психолога

Рекомендации касаются обоих партнеров. Когда созреете для честного разговора, запишите диалоги на телефон. Запись пригодится при анализе ситуации и поможет в случае обращения к психологу. Успокоившись, прослушаете несколько раз и обнаружите важные вещи, которые пропустили мимо ушей. В возбужденном состоянии люди честны и открыто говорят о проблемах. Проанализировав слова собеседника, поймете почему вам изменили: по глупости, в алкогольном порыве, от скуки или по большой любви. Спросите себя:

1. 1. Насколько для вас ценен этот человек?
   2. Готовы ли за него бороться и идти с собой на компромиссы?
   3. Сможете забыть случившееся?
   4. Не будете ли требовать компенсации за страдания?
   5. Припоминать измену в спорах? 
   6. Готовы дать шанс и подождать, пока утихнут гормоны, потом попытаться наладить отношения?

Ваша готовность вернуть партнера подразумевает прощение по умолчанию. Не нужно убеждать себя, что так будет лучше. Слушайте сердце – оно не обманет. Когда понимаете, что не сможете искренне простить, не насилуйте себя психологически – это не принесет счастья, отношения не станут прежними. 

Приготовьтесь к эмоциональным потрясениям

Если собрались расставаться, нужно знать, как пережить измену партнера эмоционально и научиться жить без него. Дайте себе время успокоиться. Стресс от предательства для психики сравнимый с переживаниями смерти близкого человека. На нервной почве люди теряют сон и аппетит, ищут облегчения в душеспасительных беседах за рюмкой с друзьями, изливают душу бармену, пытаются заглушить душевную рану беспорядочными связями. 

Не всем хватает мужества провести анализ отношений и признать ошибки, или пойти к психологу. На приеме каждый второй твердит как как мантру: «Я не могла/ не мог представить, что это случится со мной» и отказываются принимать ситуацию. Только специалист может подсказать, как пережить измену и развод, свыкнуться с потерей человека, не получить на фоне стресса и переживаний психосоматическое заболевание, комплекс неполноценности.

Примите свои чувства

Без работы над собой депрессивное состояние затянется на 4-6 месяцев. Не упрекайте себя за то, что не можете совладать с нервами и занимаетесь ментальным мазохизмом. Проговаривайте вслух все что чувствуете: «Я разрешаю себе злиться на ситуацию/партнера и признаю, что не могу с ней справиться». 

Если наблюдать за эмоциями со стороны и не мешать их проявлению, из-за отсутствия сопротивления со стороны психики градус накала быстро спадает. Лучше вести дневник чувств и расписывать все в красках. При повторных переживаниях вместе со злостью уходит энергия стресса, и негатив нивелируется.

Поработайте с ментальным планом

Триггерами злости и гнева служат тяжелые мысли. Люди так устроены, что цепляются за один факт и обдумывают его с утра до ночи. Событие обрастает домыслами, новыми деталями и становятся чрезмерно преувеличенным. Когда включается иррациональное полушарие, критическое мышление не работает, и мозг фантазии воспринимает за истину. Так появляются тревожность и беспокойство, жалость к себе. Женщины доводит себя в переживаниях до истерик и неврозов; мужчины не выпускают из рук бутылки и уходят в загулы.

Контролируйте ментальный план. Учитесь вовремя переключаться. Дайте себе слово, что при погружении в тяжелые думы заведете привычку приседать, прыгать, дышать животом. Физическая нагрузка дает возможность выйти негативной энергии. Загрузите себя работой: после физической усталости нет сил страдать и себя жалеть.

Следите за воспоминаниями

Заметьте, что в голове по сто раз прокручиваются определенные моменты. Так подсознание пытается показать нерешенные вопросы. Если, например, приходят мысли о половой близости, это говорить не только о физической неудовлетворенности, но и скучном сексе. Пока не проработаете тему и не найдете причины проблемы, бессознательное будет посылать сигналы в виде тревожных мыслей. 

Отпустите ситуацию

Неуверенные в себе личности испытывают неловкость за то, что им изменяют. Они считают, что не подходят спутникам по статусу, внешности или просто недостаточно хороши. Не нужно пытаться быть лучше. Вы не совершенны и имеете право быть собой по праву рождения. Разрешите себе быть свободным человеком и проявлять чувства как требует темперамент: с битьем посуды, криками или тихим плачем, и не думать о том, что о вас подумают. Это лучше, чем кипеть внутри от ярости.

Что не нужно делать?

Советы подруг купить кружевное белье и показать высший пилотаж в постели не срабатывают. Если у мужчины есть другая, чудо не произойдет. Если он не уходит из дому, то уходит из постели. Ощущение новизны никто не отменял. 

Не нужно после измены женам и мужьям усиливать контроль, названивать друзьям и узнавать подробности, проверять социальные сети в поисках компромата. Попытки присутствия в личном пространстве вызывают раздражение, как и попытки выяснить отношения. 

Что делать, если вы решили остаться в отношениях?

Воспринимайте измену партнера как толчок к переходу на новый этап. Дайте себе шанс заняться развитием: окончить курсы или повысить квалификацию, научиться самой решать проблемы. В поисках ниши для самореализации с головой уйдете в дела. На фоне забот мысли о неверности партнера отодвинуться на второй план, и вы ментально дистанцируетесь.

Автор публикации

не в сети 2 года

Автор_ка

1 085

- бдсм
- секс-образование
- немного психологии
- могу быть не права

Комментарии: 12Публикации: 193Регистрация: 25-05-2021