Содержание статьи
Единственной нормы продолжительности полового акта не существует, но в среднем оргазм наступает через 2–10 минут. Многое зависит от индивидуальных особенностей, обстановки, прелюдий, степени возбуждения и периода воздержания. Врачи считают это нормой, но большинству женщин этого недостаточно. Чтобы партнерша также получила полноценное сексуальное удовлетворение мужчине придется контролировать оргазм. В этой статье мы раскроем несколько секретов, приемов и способов, которые в этом помогут, а также разберем факторы, которые влияют на качество секса.
Причины короткого полового акта
Длительность периода фрикций регулируется многими обстоятельствами, главное из которых – частота. Если мужчина регулярно занимается сексом, то сам процесс становится более продолжительным, контролировать оргазм проще.
Значение имеет и возраст. Чем моложе мужчина, тем быстрее наступает эякуляция. Сексуальный опыт играет не последнюю роль. Если он отсутствует или имеется, но неудачный, то в совокупности с некачественным сексуальным воспитанием, в результате которого сформировалось негативное отношение к противоположному полу, страх перед близостью, боязнь заразиться инфекцией или другое, риск столкнуться с преждевременным оргазмом повышается в разы.
Но даже здоровый опытный мужчина в самом расцвете сил может испытывать эту проблему. Это может быть связано с физиологией:
- высокая степень возбуждения в результате длительных прелюдий и реализации сексуальных фантазий;
- короткая уздечка;
- гиперчувствительность головки члена из-за повышения количества рецепторов в нервной дуге.
Причины могут быть более серьезными. Некоторые состояния могут тормозить эякуляторный рефлекс, некоторые – приближать. Если проблема носит систематический характер и не связана с вышеперечисленными факторами, причина нередко связана с гормональным фоном, в частности с повышением концентрации пролактина, тестостерона в крови или недостатком серотонина.
Иногда за преждевременным семяизвержением и нарушением потенции стоят воспалительные процессы в органах малого таза мужчины. К примеру, такое заболевание, как колликулит (воспаление в семенном холмике) приводит к повышению кровоснабжению тканей, более интенсивной реакции нервных окончаний на раздражение, быстрому семяизвержению и потере качества самого оргазма. Поэтому при коррекции преждевременной эякуляции может понадобиться противовоспалительная терапия.
Как продлить близость
Чтобы устранить проблему нужно понять ее причину. Убедитесь, что ею не является воспалительный процесс. Для этого не помешает профилактический осмотр у врача. При необходимости ваш специалист назначит правильную терапию, которая уберет причину такого симптома, как преждевременная эякуляция.
Если у мужчины нет проблем со здоровьем, гормональный фон в полном порядке, то решить вопрос можно самостоятельно. Ваш результат будет более эффективным, если подход окажется комплексным с использованием нескольких методов.
Мы привели в пример разные способы, которые помогут решить проблему быстрого семяизвержения у мужчины и понять, как продлить половой акт:
- Техники: сжатие, стоп-старт, притормаживание.
- Упражнения для повышения сексуальной выносливости.
- Фармакотерапия, препараты для наружного применения.
- Народные средства.
Давайте рассмотрим каждый пункт подробно.
Техники
Наладить эякуляторный контроль поможет «техника сжатия». Партнерша сильно сжимает область уздечки и венечной борозды в течение четырех секунд, затем резко отпускает.
На продолжительность секса может повлиять прекращение фрикций при позывах на эякуляцию. Во время непродолжительной паузы с одновременным расслаблением мускулатуры прекращается раздражение нервных окончаний, что помогает отсрочить наступление оргазма.
Не торопитесь. Не стоит стремительно ускоряться, приближая финал. Снижение интенсивности, ритма, частоты и амплитуды фрикций помогает задержать эякуляцию, приглушить нарастающее возбуждение в коитусе.
Вышеперечисленные методики могут оказаться бессильными, если мужчина долгое время не имел интимной близости. Физиология возьмет верх при встрече с партнершей после длительной разлуки. Поэтому если вышеперечисленные методы не помогли, повторите половой акт. Многие мужчины отмечают, что после первой непродолжительной интимной близости, эрекция быстро возобновляется, партнер готов к продолжению, которое уже точно работает в пользу женщины.
Упражнения для повышения сексуальной выносливости
Тренировка мышц тазового дна может повысить выносливость в сексе, улучшить его качество и продолжительность. Существуют специальные упражнения Кегеля. Их суть заключается в том, чтобы укрепить мышечную ткань путем ее многократного сокращения и расслабления. Техник проведения упражнений очень много:
- втягивание мышц и удержание в течение 5 секунд, медленное расслабление;
- быстрое ритмичное втягивание и расслабление;
- медленное волнообразное втягивание и расслабление и т. д.
Упражнений много, но для начала будет достаточно освоить хотя бы эти три. Удобство выполнения заключается в возможности практиковать их незаметно для окружающих: во время просмотра телевизора, езды за рулем, принятия душа. Врачи рекомендуют тренироваться трижды в день по 3—7 минут.
Но наибольшую пользу окажут аэробные упражнения на область таза. Они помогут улучшить кровоснабжение в этой области, укрепить мышечную ткань и повысить физическую, а вместе с ней и сексуальную выносливость мужчины.
- Подъем ягодиц. Выполняйте упражнение в положения лежа – согните ваши колени, поднимите ягодицы. Ступни должны быть прижаты к полу. Зафиксируйте положение на 30 секунд и опустите тело.
- Выпады. Это классическое упражнение для прокачки ягодичных мышц. Сделайте шаг вперед, согните ваше колено на 90 °, распределяя вес тела между стопами. Бедро другой ноги должно быть параллельно полу, спина прямая, корпус ровный без наклона в стороны.
- Приседания. Для выполнения упражнения согните ноги в коленях, таз отведите назад, будто сзади находится стул, чтобы ваши колени не выходили перед пальцами ног. Вес тела должен уходить на пятки.
- Поза «бабочки». Это упражнение поможет расслабить внутреннюю поверхность бедра. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Разведите ваши колени в стороны, стопы сомкните. Останьтесь в таком положении 5—10 минут.
- Планка. Это универсальное упражнение, которое тренирует все тело. Несмотря на внешнюю простоту, очень энергозатратное и сложное. Задержитесь в положении стойки на локтях, сохраняя вашу спину ровной, без прогибов в позвоночнике, как можно дольше.
- Растяжка. При регулярном выполнении этого упражнения есть шанс улучшить гибкость и опробовать новые авантюрные позы в спальне. В положении сидя раздвиньте ноги в стороны, как можно шире. Наклоните ваш корпус вперед, стараясь коснуться животом пола. Не сгибайте колени при выполнении упражнения.
Обратите внимание, для выполнения подобной физической нагрузки не должно быть противопоказаний: переломов, растяжек, вывихов, травм, заболеваний сердца, крови и прочее. Результат не заставит себя ждать, если мужчина будет соблюдать регулярность и комбинировать упражнения между собой.
Фармакотерапия
Другим средством для торможения эякуляторного рефлекса, продления периода фрикций можно считать лубриканты или презервативы с анестетиками.
В продаже есть достаточно презервативов, имеющих анестетик в смазке, например, от торговой марки Contex, DUREX, Amor.
Народные средства
Многие мужчины обращаются к нетрадиционной медицине и ищут эффективный способ того, как продлить половой акт народными средствами. Сразу стоит отметить, что такие методы лечения малоэффективны и не подкреплены научными исследованиями, поэтому в таком щепетильном вопросе, как преждевременное семяизвержение, вряд ли помогут. Хотя в интернете можно встретить немало рецептов различных отваров, настоек для эрекции, потенции и прочее. Если такие методики и имеют эффект, то по большей части профилактический, чем лечебный, а значит при уже сформировавшейся интимной проблеме не помогут.
Влияние долгих отношений на качество секса
Качество секса во многом зависит от влечения партнеров друг к другу. Если оно заметно снизилось вследствие частых ссор, напряженной обстановки в семье, неразрешенных конфликтов, отсутствия сексуальных экспериментов, нереализованных сексуальных фантазий, снижения привлекательности тела партнерши в глазах второй половины, то полноценное удовлетворение не получит никто. Степень возбуждения у таких пар низкая, что негативно отображается на качестве секса, эрекции у мужчины. Интимная близость случается реже, становится безэмоциональной и сдержанной.
Чтобы избежать такого сценария одних упражнений или применения препаратов будет недостаточно. Потребуется работа и заинтересованность обоих. Партнеры должны иметь доверительные и теплые взаимоотношения, испытывать друг к другу трепетные чувства, разговаривать и обсуждать волнующие вопросы. Если психоэмоциональный контакт налажен, останется внести в интимную жизнь немного красок. Если ваш партнер готов к экспериментам, разнообразьте секс игрушками, ролевыми играми, меняйте локацию, находите время на совместный просмотр фильмов для взрослых, следите за внешностью и красотой тела, чтобы сохранять сексуальную привлекательность.
Автор публикации
