Содержание статьи
Движение – это прямой путь к крепкому здоровью. Секс – это верный способ получения удовольствия. Если удачно объединить два понятия, то можно стать здоровее, красивее и получить удовольствие. Не каждый радостно бежит в спортивный зал позаниматься с железом или побегать на беговой дорожке. Но к сексу все относятся с удовольствием. Стоит задуматься над тем, существуют ли секс позы что заменяют фитнес и как же правильно заниматься любовью, чтобы получить удовольствие и пользу.
Самые полезные позы
Секс нельзя назвать полноценной тренировкой, но при выполнении рекомендаций результат будет виден через несколько дней. Выполнять «тренировку» нужно с удовольствием, соблюдая правила:
- Проще сбросить вес в первой половине менструального цикла. После окончания менструации и до овуляции организм не готовится к беременности и не откладывает запасы жировой ткани. В этот период нужно максимально нагружать тело, чтобы снизить вес.
- Прокачивать нужно все группы мышц, тогда снижение веса будет равномерным и эффективным. Выбираем сразу несколько поз и чередуем их. Оптимально применять за один половой акт 5-6 положений тела.
- Тренировка должна быть волнообразной. Три минуты нагрузка и минута отдыха. Во время секса три минут женщина должна активно двигаться, а в течение перерыва активность проявляет мужчина. Партнерша находится в статике, не двигается, но сохраняет напряжение мышц.
- Добиться мышечного рельефа и увеличения мышечной массы можно за счет чередования амплитуды. Начинать нужно с активного движения. Второй этап подразумевает движения с амплитудой в ¾. Третий этап требует минимальных движений, но не пассивности. В завершение ближе к окончанию полового акта нужно добиться напряжения в состоянии статики. Последнее достигается за счет сохранения положения тела в выбранной позе без поддержки.
Занятия фитнесом подразумевают обеспечение нагрузки тела в течение 45-60 минут. Секс также должен продолжаться минимум 40 минут. Объясняется это тем, что процесс жиросжигания начинается только через 20-25 минут после начала нагрузки.
За тридцать дней можно добиться видимых результатов. Но «тренироваться» нужно ежедневно или через день с перерывом на естественные процессы, обусловленные гормональными перестройками женщины.
Далее опишем ТОП 5 самых полезных поз. Можете использовать все, чередуя в выбранной последовательности.
Наездница
Поза секса прорабатывает бедра и ягодицы. Во время движения нужно с разной скоростью двигаться вверх/вниз тазом, акцентируя напряжение на мышцах бедер. Дополнительно сжимаем область паха и ягодицы. Это даст дополнительную нагрузку и улучшит обхват полового члена, поэтому мужчина тоже будет рад такой тренировке. Прорабатывать позу нужно пять минут.
Азиатская наездница
После выполнения первого «упражнения» правую ногу выводим из положения на коленях в положение на стопе. То же повторяем с левой. В результате этого девушка должна оказаться на корточках над партнером. Нагрузка резко возрастает, в первый раз будет сложно выполнять движения, но эффект от них потрясающий.
Обратная лягушка
Снова опускаемся на колени в положении сверху и откидываем тело назад с упором на выпрямленные руки. Так можно будет проработать бицепс и трицепс, что особенно важно для женщин после 30, когда снижается тургор кожи. Позу нужно держать в статике — этого будет достаточно для напряжения мышцы. Мужчина же продолжает движения тазом.
Женщина паук
Снова выпрямляем ноги, но ступни ставим не около бедер, а напротив головы партнера, руками упираемся сзади. Продолжаем движение таза в упоре только на кистях и стопах. Поза сложная, но эффективная, поэтому даже 2-3 минут будет достаточно, чтобы добиться проработки мышц.
Наездница на стуле
Партнер размещается на стуле, женщина располагается сверху. Задача — продолжать движения, меняя положение тела. Можно делать наклоны, откидываться назад, удерживая тело только за счет мышц пресса. Наклоны в сторону проработают боковые мышцы живота. Свободное положение рук повысит нагрузку на икроножные мышцы и бедра. При этом нужно менять скорость движения, силу напряжения.
Для снижения веса нужно двигаться активно, чтобы запустить процессы жиросжигания и заставить организм использовать ресурсы, накопленные с калориями. Через месяц можно оценить результаты и продолжить «тренировки». Секс позы для фитнеса можно менять, работая над той областью, которая является проблемной. После достижения нужных цифры на весах, занятия уже будут направлены на наращивание мышечной массы и создание рельефа. В этом случае большее внимание уделяется весу и медленному выполнению упражнений.
Автор публикации
